潮模唐葳公开怀孕不变胖的运动饮食菜单！产后10天立刻恢复平坦小腹，比生前还要瘦～

　　唐葳产前认真运动好值得～仅4分钟就将宝宝Lewis挤出来，10天后小腹立刻平坦！

　　人气部落客兼潮模唐葳甜美外型，她的日常穿搭、美妆保养文章、生活态度深受不少女性粉丝爱戴、追随，今年父亲节自然产下儿子Lewis，没想到10天后，不但能穿上产前的服装，更在月子中心亮出平坦肚子，丝毫看不出来有生过小孩！凡事要求完美的葳葳在产前、产后做足了许多功课！不论是产妇或是想瘦身的人绝对要参考！一起看看...

　　当母亲后更珍惜时间

　　产前唐葳非常努力的运动训练核心力量，到了生产那刻，竟然以4分钟火速的时间诞下小石头Lewis，当她听到医生说孩子很健康，心中十分感动，她坦承当了母亲后，更珍惜和儿子相处的时光，只要工作一结束，会火速回家陪小孩。

　　「生完小孩当下真的是又感动又想笑，看到一个这么像我老公的婴儿，那一刻觉得没有什么事比宝宝健康最重要！」

　　自然产身材复原最快速

　　产后10天唐葳在月子中心晒出露腰的美照，让所有网友都敲碗跪求瘦身秘诀。她推荐想产后快速瘦下来的人可以选择自然产，只要产前够努力维持运动、饮食上的好习惯，产后想轻松瘦下来完全不难！

　　怀孕3个月后的饮食习惯

　　在怀孕前三个月唐葳像是给自己放假，想吃什么都尽情享用，不特别忌口。但三个月后就开始了严格饮食管理，除了不吃加工食品、精致淀粉，更是请教营养师怎么吃才能顾好胎儿，同时不胖到自己。「我儿子生出来头发特别多又黑，不知道是不是因为吃了芝麻（笑）」

　　早餐前：喝一杯滴鸡精补充营养

　　早餐：水果优格、芝麻、燕麦片

　　午餐：水煮餐，菜、肉、饭均衡饮食，不加盐巴、酱料

　　晚餐：淀粉类减半，其他菜色与午餐差不多，如果吃腻水煮餐还是可以加入黑胡椒、蒜、葱

　　怀孕3个月后多做瑜珈

　　怀孕前三个月唐葳给了自己小小假期，多休息、饮食上也不忌口，满三个月后，开始上孕妇瑜珈，不过于激烈的运动很适合产妇。

　　怀孕7-8个月开始练核心

　　做了许多功课，当唐葳决定自己要选择自然产的那刻就开始为那一刻准备！确认宝宝健康、胎位稳定后，她建议没有运动底子的人找一对一教练陪着做简单的核心运动比较安全。

　　「多深蹲、抬脚对核心有帮助，我在产房时只花4分钟就把宝宝挤出来，所以非常推荐产前多做重训，会让生产时比较轻松。」

　　天天拉筋伸展

　　怀孕期间身体最容易肿胀，唐葳表示自己除了运动外，会天天拉筋，让小腿肌肉线条是顺的，看起来也会比较纤细。他甜蜜透露老公也会天天帮她按摩脚。

　　泡澡消除下半身水肿

　　孕期间依旧拍摄不间断的唐葳透露自己拍照前会在浴缸中加粗盐巴（超市最便宜那种），只泡下半身有助于身体循环，可消除腿部浮肿不适感。

　　肚皮保养：每天勤劳擦擦保养油、乳液

　　怀孕期间无论再忙唐葳呼吁产妇们一定要勤劳将保养油、身体乳擦好擦满，绝对可以改善妊娠纹的痕迹。「其实妊娠纹这个东西算是看体质，有些人很幸运不太会长出来，但是只要肚皮被撑大，没有好好保养，肯定会有一条一条的痕迹，我早上起床擦跟晚上洗完澡后边擦边按摩。产后我算是维持的很好，要仔细看才会有微微的妊娠纹。」